Kokeilemme liikkeitä ja arkisia juttuja – kuten seisomista, kävelemistä ja istumista – ja aistimme, miten suoritamme ne ja miten ne vaikuttavat meihin
Useimmat meistä syntyvät aistillisina olentoina – eli meillä on luontainen kyky olla yhteydessä aisteihimme. Mutta koulutus ja opetus saavat meidät menettämään tämän kyvyn. Sensobic herättää aistit jälleen eloon.
Kokeilemme erilaisia liikkeitä ja arkielämän toimintoja ja tarkkailemme, miten teemme ne ja miten ne vaikuttavat meihin. Arkisten toimintojen tutkiminen on tärkeää; se auttaa meitä lisäämään tietoisuuttamme kaikessa tekemisessämme – ei ainoastaan harjoitustunneilla studiossa, vastaanotolla tai kuntosalilla.
Sensobicissa ei ole opettajaa korjaamassa, Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa. Jokainen tekee omaan tahtiinsa. Kyse on siitä, että tulemme tietoisiksi siitä, millaisia olemme ja miten toimimme. Voimme tulla tietoisiksi opituista, syvälle juurtuneista tavoista – kuten jäykistä liikkumismalleista –, jotka eivät ole meille pitkällä aikavälillä optimaalisia. Lisääntynyt tietoisuus mahdollistaa muutoksen ja antaa meille mahdollisuuden liikkua luonnollisemmin ja vaivattomammin.
Sensobic ei ole terapiaa, mutta lisääntyneellä tietoisuudella on usein terapeuttinen vaikutus. Monen mielestä Sensobicin vaikutukset ovat:
VÄHEMMÄN STRESSIÄ
Parempi mielenrauha. Tämä lempeä harjoitus rentouttaa ja palauttaa tasapainon.
SYVEMPI KEHONTUNTEMUS
Parmpi kyky kuunnella ja ymmärtää kehon viestejä.
ENEMMÄN LÄSNÄOLOA
Rauhallisempi elämänrytmi ja parempi kyky elää tässä ja nyt.
PAREMPI YHTEYS YMPÄRÖIVÄÄN MAAILMAAN
Parempi yhteys aistihermostoon lisää myös tietoisuutta siitä, mitä ympärillämme tapahtuu.
Tietoisuuden lisääntyminen ei tarkoita vetäytymistä omaan kuoreen. Päinvastoin: kun avaamme aistimme, avaamme itsemme myös maailmalle.
ENEMMÄN LUOVUUTTA
Uusia väyliä inspiraatioolle ja ideoille.
MITÄ TAPAHTUU TUNNILLA?
Tunneilla sinut ohjataan kysymysten ja ehdotusten avuilla yksinkertaisten harjoitusten pariin. Liikkeet ja harjoitukset sopivat kaikille iästä tai sukupuolesta riippumatta. Mukaudumme aina osallistujiin; tekemisemme määräytyy heidän mukaansa.
Voimme kokeilla esimerkiksi seuraavia asioita:
Miten seisomme, makaamme ja istumme.
Miten painovoima vaikuttaa meihin ja meidän tasapainoon.
Miten hengitämme ja miten hengitys sopeutuu erilaisiin liikkeisiin.
Voimme kokeilla apuvälineitä kuten keppejä, palloja, tyynyjä ja kiviä. Voimme nostella kiviä, liikuttaa leukojamme ja silmiämme ja havaita, miten se vaikuttaa koko kehoomme ja siihen, miten kuulemme ja näemme.
Tunnilla osallistujilla on myös mahdollisuus sanoa jotain jos he haluavat.
Voi myös olla hiljaa. Ei ole vaatimuksia. Sensobicissa paljon tapahtuu hiljaisuudessa. Annetaan kehon ja hermoston sopeutua.
PIENI KOKEILU, JOTA VOIT KOKEILLA :
Seisoma-asentomme kertoo meistä paljon. Asentoa ei kuitenkaan kannata yrittää korjailla tai pyrkiä seisomaan ”oikeaoppisesti”. Koko historiamme ja identiteettimme ovat syvällä lihaksistossamme ja asennossamme.
Yritykset muuttaa tätä jonkin tietyn tekniikan tai liikkeen avulla tuottavat harvoin tulosta pitkällä aikavälillä; heti kun tarkkaavaisuutemme herpaantuu, keho palaa vanhoihin tapoihinsa.
Mutta millaista on vain seistä paikallaan ja aistia seisoma-asentoaan?
Jos olet paljain jaloin, tunnet lattian jalkojesi alla selkeämmin. Miten jalkateräsi lepäävät lattiaa vasten? Koskettavatko kaikki varpaasi lattiaa? Entä päkiät ja kantapäät? Onko painosi jakautunut tasan molemmille jaloille?
Ja mitä jalkasi kertovat lattiasta? Onko se kylmä? Kova?
Riittääkö sinulla kärsivällisyyttä edetä rauhassa ja antaa jalkojesi kertoa sinulle seisoma-asennostasi?
Sitten voit keskittyä esimerkiksi oikeaan jalkaasi ja nostaa sen varpaat irti lattiasta. Miltä se tuntuu? Nousevatko kaikki viisi varvasta irti lattiasta? Tuntuuko liike vain jalkaterässä ja varpaissa vai myös ylempänä – ehkä pohkeessa? Entä reidessä, pakaroissa tai jopa selässä?
Kun haluat levätä, anna varpaittesi levätä lattiaa vasten. Miltä oikea jalkateräsi tuntuu nyt? Entä oikea jalkasi? Koko oikea puolesi. Onko siinä eroa vasempaan puoleen verrattuna?
Jos kokeilet tätä omaan tahtiisi – kiirehtimättä sekä uteliaasti ja avoimin mielin – saatat hyvinkin tehdä monenlaisia mielenkiintoisia löytöjä kehostasi ja itsestäsi. Muutos tapahtuu harvoin pakottamalla; se tapahtuu, kun annamme sen tapahtua luonnollisesti.
KOKEMUKSIA:
"Minulla on aina ollut selkäkipuja, ja olen pelännyt käyttää sitä. Nyt selkäni on kunnossa ja pystyn tekemään juuri sitä, mitä haluan, jopa raskasta fyysistä työtä."
Mies 40 vuotta.
"Kun olen oppinut tuntemaan kehoni paremmin, olen myös oppinut näkemään ja ymmärtämään muita ihmisiä paremmin. Esimerkiksi kokouksessa voin aistia, kuka on vihainen, iloinen, surullinen tai jännittynyt."
Nainen 45 vuotta.
"Ennen pelkäsin hiihtämistä. Pelkäsin kaatumista. Nyt hiihdän paljon lasteni kanssa."
Mies 38 vuotta.
"Parasta tässä työssä on sen sallivuus. Et opeta, vaan annat ehdotuksia ja esität kysymyksiä, jotka auttavat minua tuntemaan, mitä kehossani tapahtuu."
Nainen 65 vuotta.
"Minulla on ollut univaikeuksia niin kauan kuin muistan. Mutta tunnin jälkeen nukun kuin tukki. Se on viikon kohokohta."
Nainen 40 vuotta.
"Oli mielenkiintoista seistä ja yrittää tuntea ajattelun ja havaitsemisen välinen ero. Yleensä mietin mitä joku asiantuntija on sanonut oikeasta seisoma-asennosta. Oli täysin uusi kokemus unohtaa kaikki teoriat seisomisesta ja vain aistia mitä kehoni seisomisestani sanoo."
Mies 55 vuotta.
"Olen paljon rauhallisempi nykyään. En enää stressaa pienistä asioista ja pysyn rauhallisena, kun odottamattomia asioita tapahtuu."
Mies 56 vuotta.
"Rentous joka koen täällä, kestää koko viikon."
Nainen 20 vuotta.
"Hengitän jotenkin eri tavalla, tietoisemmin. Ja olen tietoinen miten rajoitan hengitykseni eri tavoin."
Nainen 45 vuotta.
"Olkapääni on ollut jäykkä useita vuosia. Mutta kun olimme valmiita, huomasin yhtäkkiä, että olkapään liikkuvuus on hyvä. Ilman, että teimme mitään olkapäille."
Nainen 70 vuotta.
"Kun otin kirjan pois ristiluuni alta, selkäni makasi täysin litteänä lattialla. Se ei ole koskaan ollut näin litteänä ennen. Olen kokeillut tyynyjä ja palloja, mutta selkäni ei ole koskaan rentoutunut näin. Uskomatonta, että siihen tarvitaan vain kirja."
Mies 65 vuotta.