Sensobic on kutsu tutustua kehoosi, olla enemmän läsnä, elävämpi ja saada parempi yhteys ulkomaailmaan
Sensobicissa kutsu on tärkeä sana. Ei ole auktoriteettia tai opettajaa, joka vaatii, käskee tai sanoo miten pitäisi seistä, kävellä tai istua tai millaisia liikeitä pitäisi tehdä kipeälle selälle..
Sensobicissa sinut kutsutaan kokeilemaan ja löytämään itse. Ohjaaja opastaa sinua liikkeiden ja kokeilujen läpi kysymysten avulla. Kysymykset auttavat sinua löytämään kehosi ja saamaan yhteyden aisteihisi. Saat itse havaita miten liikut, makaat, hengität jne. Voit itse rauhoittaa hermostoasi, löytää jännittyneitä lihaksia ja antaa niiden rentoutua itsestään.
Liikkeet ja kokeilut ovat yksinkertaisia ja hyvin konkreettisia. Voimme esim. laittaa käden olkapäälle ja tuntea, miten olkapää reagoi kosketukseen, tai asettaa kepin jalkojemme alle ja tutkia, miten se vaikuttaa jalkoihimme, selkäämme, hengitykseemme ja niin edelleen.
Voimme kokeilla arkipäiväisiä asioita, kuten seisomista, istumista ja kävelyä. Miten nousen tuolista ja miten se vaikuttaa hengitykseeni?
Tutkiminen on avainsana. Emme tee liikkeitä, vaan tutkimme niitä. Tämä erottaa Sensobicin monista muista menetelmistä.
Sen sijaan, että esimerkiksi nousisimme tuolista "oikealla" tekniikalla, aistimme, miten teemme sen. Kuinka paljon istuinluillani on kosketusta tuoliin istuessani? Mitä tapahtuu, kun nousen ylös, mitä lihaksia käytän? Miten se vaikuttaa hengitykseeni? Kuinka paljon energiaa kuluu? Mahdollisuudet tutkia niin arkipäiväistä asiaa kuin istumista ovat monia.
Lisääntynyt tietoisuus siitä, miten toimimme ja miten olemme, johtaa muutoksiin, jotka voivat tapahtua itsestään. Tämä erottaa Sensobicin monista muista menetelmistä. Emme yritä saavuttaa mitään. Annamme muutosten tapahtua itsestään.
Meidän ei esimerkiksi tarvitse hengittää tietyn tekniikan mukaan. Hengittäminen toimii usein paremmin, kun tiedostamme, miten hengitämme.eri tilanteissa
Samalla tavalla jännittyneet lihakset voivat alkaa rentoutua, kun tulemme tietoisiksi niistä. Luotamme kehon viisauteen.
Sensobic on myös tapa saada parempi yhteys ympäröivään maailmaan. Koska työskentelemme aistiemme kanssa, voimme tulla tietoisemmiksi ympäristöstämme, ympärillämme olevista ihmisistä, äänistä, tuoksuista, väreistä – kaikesta, mitä aistimme havaitsevat. Voimme tulla tietoisemmiksi siitä, miten me vaikutamme ympäristöömme ja miten se vaikuttaa meihin.
Sensobic ei ole terapiaa. Tarkoitus ei ole tehdä kenestäkään terveempää tai onnellisempaa. Työn tavoitteena ei ole rentoutua tai saavuttaa ihanteellisen olemisen.
Mutta työ, joka tekee meistä tietoisempia, voi olla terapeuttista. Voit tulla elävämmäksi, läsnäolevammaksi, elää rauhallisemmin ja selviytyä paremmin elämän ylä- ja alamäistä.
Parempi terveys ja onnellisuus tulevat usein kaupan päälle samalla kun itsetuntemus paranee.
MITÄ TAPAHTUU TUNNILLA?
Se vaihtelee ja riippuu osallistujista. Sensobic on tarkoitettu kaikille ja kaikille kehoille. Saavutettavuus on tärkeää. Se tarkoittaa, että ihan kaikki voivat tehdä Sensobicia, aina löytyy jotain mitä voi tehdä.
Sensobic ei ole menetelmä. Sensobicissa ei ole tietty ohjelmaa. Jokainen tunti on uusi kokemus. Voimme tutkia mitä tahansa. miten liikumme, miten näemme, miten kuulemme, miten tiskaamme jne.
Usein tunti alkaa sillä, että seisomme, istumme tai makaamme hetken hiljaisuudessa ja tunnemme kosketuksemme lattiaan tai maahan.
Sen jälkeen voimme kokeilla erilaisia liikkeitä. Kokeilut ovat usein arkipäiväisiä.
Voimme esim. tutkia miten istumme. Tuntuuko istuinluut tuolia vasten? Mitä tapahtuu, jos laitamme kätemme istuinluidemme alle ja otamme ne pois hetken kuluttua? Miten sitten istumme?
Miten jalkapohjani ovat lattialla seisoessani? Mitä tapahtuu, jos hieron jalkapohjaani pallolla tai seison kepin päällä, miten seison sen jälkeen? Entä miten se vaikuttaa kehooni ja hengitykseeni?
Onko tiukan selän ja rajoittuneen hengityksen välillä jokin yhteys? Voimme maata selällämme lattialla ja asettaa pienen pallon selkärangan ja lapaluiden väliin ja aistia jälkeenpäin, miten se vaikuttaa selkäämme ja hengityksemme.
Voimme kokeilla keppejä, palloja, tyynyjä ja kiviä. Voimme nostella kiviä, liikuttaa leukojamme ja silmiämme ja havaita, miten se vaikuttaa koko kehoomme ja siihen, miten kuulemme ja näemme.
Tunnilla osallistujilla on mahdollisuus sanoa jotain jos he haluavat.
Voi myös olla hiljaa. Ei ole vaatimuksia. Sensobicissa paljon tapahtuu hiljaisuudessa. Annetaan kehon ja hermoston sopeutua.
KOKEMUKSIA:
"Minulla on aina ollut selkäkipuja, ja olen pelännyt käyttää sitä. Nyt selkäni on kunnossa ja pystyn tekemään juuri sitä, mitä haluan, jopa raskasta fyysistä työtä."
Mies 40 vuotta.
"Kun olen oppinut tuntemaan kehoni paremmin, olen myös oppinut näkemään ja ymmärtämään muita ihmisiä paremmin. Esimerkiksi kokouksessa voin aistia, kuka on vihainen, iloinen, surullinen tai jännittynyt."
Nainen 45 vuotta.
"Ennen pelkäsin hiihtämistä. Pelkäsin kaatumista. Nyt hiihdän paljon lasteni kanssa."
Mies 38 vuotta.
"Parasta tässä työssä on sen sallivuus. Et opeta, vaan annat ehdotuksia ja esität kysymyksiä, jotka auttavat minua tuntemaan, mitä kehossani tapahtuu."
Nainen 65 vuotta.
"Minulla on ollut univaikeuksia niin kauan kuin muistan. Mutta tunnin jälkeen nukun kuin tukki. Se on viikon kohokohta."
Nainen 40 vuotta.
"Oli mielenkiintoista seistä ja yrittää tuntea ajattelun ja havaitsemisen välinen ero. Yleensä mietin mitä joku asiantuntija on sanonut oikeasta seisoma-asennosta. Oli täysin uusi kokemus unohtaa kaikki teoriat seisomisesta ja vain aistia mitä kehoni seisomisestani sanoo."
Mies 55 vuotta.
"Olen paljon rauhallisempi nykyään. En enää stressaa pienistä asioista ja pysyn rauhallisena, kun odottamattomia asioita tapahtuu."
Mies 56 vuotta.
"Rentous joka koen täällä, kestää koko viikon."
Nainen 20 vuotta.
"Hengitän jotenkin eri tavalla, tietoisemmin. Ja olen tietoinen miten rajoitan hengitykseni eri tavoin."
Nainen 45 vuotta.
"Olkapääni on ollut jäykkä useita vuosia. Mutta kun olimme valmiita, huomasin yhtäkkiä, että olkapään liikkuvuus on hyvä. Ilman, että teimme mitään olkapäille."
Nainen 70 vuotta.
"Kun otin kirjan pois ristiluuni alta, selkäni makasi täysin litteänä lattialla. Se ei ole koskaan ollut näin litteänä ennen. Olen kokeillut tyynyjä ja palloja, mutta selkäni ei ole koskaan rentoutunut näin. Uskomatonta, että siihen tarvitaan vain kirja."
Mies 65 vuotta.