Vi prövar olika rörelser och vardagliga saker som att stå, gå och sitta och känner efter hur vi gör och hur rörelserna påverkar oss
De flesta av oss föds som sensoriska varelser, det vill säga vi har en naturlig förmåga att vara i kontakt med våra sinnen. Men utbildning och träning som i hög grad betonar att vara i våra huvuden gör att vi tappar den här förmågan. Sensobic väcker våra sinnen till liv igen.
Vi prövar olika rörelser och saker som vi gör i vårt dagliga liv och känner efter hur vi gör och hur rörelserna påverkar oss. Att utforska aktiviteter vi gör i vardagen är viktigt. Det gör att vi kan öka vår medvetenhet i allt vi gör i livet, inte bara under en lektion i en sal, ett mottagningsrum eller ett gym.
Det finns ingen lärare som korrigerar, inget rätt eller fel. Var och en provar sig fram i egen takt. Det handlar om att bli medveten om hur vi är och hur vi gör. Vi kan bli medvetna om inlärda, inrotade vanor, som till exempel ett stelt rörelsemönster, som på sikt inte är optimala för oss. En ökad medvetenhet gör att vi kan förändras och börja röra oss mer naturligt och avspänt.
Sensobic är inte terapi men en ökad medvetenhet har ofta en terapeutisk effekt. Många anser att Sensobics effekter är:
MINDRE STRESS
Ett ökat lugn. Sensobic kan hjälpa dig att slappna av och återfå balansen.
BÄTTRE KROPPSKÄNNEDOM
En bättre frömåga att lyssna på kroppen och förstå dess signaler.
EN ÖKAD NÄRVARO
En lugnare livsrytm och större förmåga att vara här och nu.
EN BÄTTRE KONTAKT MED OMVÄRLDEN
En bättre kontakt med det sensoriska nervsystemet leder också till en ökad medvetenhet om vad som sker runtomkring oss.
Att bli medveten är inte att sluta sig i sitt skal. Tvärtom. Öppnar vi våra sinnen öppnar vi oss också för världen.
BÄTTRE KREATIVITET
Mer inspiration och nya idéer.
VAD HÄNDER UNDER EN LEKTION?
Under lektionen blir du guidad genom enkla rörelser och övningar med hjälp av frågor och förslag. Rörelserna och övningarna är sådana att de passar alla oavsett ålder eller kön. Vi anpassar oss alltid efter deltagarna. Vad vi gör beror på dem.
Vi kan pröva till exempel:
Hur vi står, ligger, går och sitter.
Hur vi andas och hur andningen anpassar sig till vad vi gör.
Hur tyngdkraften påverkar oss och vår balans.
Vi kan använda hjälpmedel som till exempel käppar, bollar, kuddar och stenar. Vi kan lyfta stenar, röra våra käkar och ögon i olika riktningar och känna efter hur det påverkar oss och hur vi ser och hör.
Deltagarna har en möjlighet att dela med sig av sina upplevelser om de vill. Man kan också vara bara tyst. Det finns inga krav.
I Sensobic sker mycket i tystnad. Vi låter kroppen och nervsystemet anpassa sig.
ETT LITET EXPERIMENT DU KAN PRÖVA:
Hur vi står berättar mycket om oss. Men det är ingen idé att försöka korrigera vår hållning och försöka stå "korrekt". I vår muskulatur och hållning finns hela vår historia och identitet inrotad. Att ändra på det med en viss teknik elller rörelse fungerar sällan på lång sikt. Så fort uppmärksamheten släpper återgår kroppen till sina gamla vanor.
Men hur är det att stå och bara känna efter hur du står? Om du är barfota känner du bättre golvet under dina fötter. Hur vilar dina fötter mot golvet? Har alla tår kontakt med golvet? Trampdynorna? Hälarna?
Står du med lika mycket vikt på bägge fötterna?
Och vad berättar fötterna om golvet? Är det kallt? Hårt?
Har du tålamod att ta tid på dig och ge fötterna en chans att ge dig information om ditt stående?
Sedan kan du fokusera på till exempel högra foten och lyfta upp högra fotens tår från golvet. Hur fungerar det? Kommer alla fem tårna upp från golvet? Känns det bara i foten och tårna eller också högre upp, i vaden kanske? Låret, stjärten, till och med ryggen?
När du känner för att vila, låt tårna ligga mot golvet. Hur känns din högra fot nu? Ditt högra ben? Hela högra sidan. Någon skillnad jämfört med vänstra sidan?
Om du prövar det här i lugn och ro, utan någon brådska, med nyfikenhet och öppet sinne, är det mycket möjligt att du gör alla möjliga intressanta upptäckter om din kropp och dig själv.
Förändringar sker sällan när vi forcerar, förändringar sker när vi låter dem ske av sig själva.
ERFARENHETER:
"Jag har alltid haft ont i ryggen och varit väldigt rädd att använda den. Nu mår ryggen bra och jag gör precis vad jag vill, som till exempel tungt kroppsarbete."
Man 40 år.
"I takt med att jag har lärt känna min kropp bättre har jag också lärt mig att se andra människors kroppar och vad de känner. På till exempel ett möte kan jag känna vem som är arg, glad, ledsen eller rädd."
Kvinna 45 år.
"Förut var jag väldigt rädd för att skida. Jag var rädd för att falla. Nu skidar jag för fullt med mina barn."
Man 38 år.
"Det bästa med det här jobbet är att det är så tillåtande. Du instruerar inte, du ger förslag och ställer frågor som hjälper mig att känna vad som sker i min kropp."
Kvinna 65 år.
"Jag har haft sömnsvårigheter så länge jag minns. Men efter vår timme sover jag som en stock. Det är veckans höjdpunkt."
Kvinna 40 år.
"Det var intressant att stå och känna skillnaden mellan att tänka och förnimma. Vanligtvis tänker jag på vad någon expert har sagt om hur man ska stå. Hur ska man stå för att det ska vara rätt? Det var en helt ny upplevelse att glömma alla teorier om rätt stående och känna efter vad min kropp säger om mitt stående."
Man 55 år.
"Jag är betydligt lugnare nuförtiden. Jag stressar inte längre för småsaker och håller mig lugn när det sker oväntade saker."
Man 56 år.
"Den avslappning jag känner här håller i sig hela veckan."
Kvinna 20 år.
"Det har hänt någonting med min andning. Jag är mycket mer medveten om den och hur jag begränsar den på olika sätt."
Kvinna 45 år
"Min axel har varit stel och orörlig i flera år men när vi var färdiga upptäckte jag plötsligt att axelns rörlighet var bra. Utan att vi hade gjort någonting direkt för axlarna."
Kvinna 70 år
"När vi tog bort boken under korsbenet låg min rygg helt platt på golvet. Den har aldrig varit så platt förut. Jag har haft kuddar och bollar under korsbenet men aldrig har min rygg slappnat av så här. Otroligt att det enda som behövs är en bok."
Man 65 år