Sensobic ger dig en möjlighet att uppleva dig själv som en helhet
"Det känns som att man kan göra vad som helst, typ hålla en kotte i handen, och det går djupt bara man gör det medvetet och gärna så att någon guidar en och ber en vara uppmärksam. Oftast gör vi ju saker utan att vara medvetna om vad vi gör."
De här orden av en kursdeltagare sammanfattar ganska bra vad Sensobic handlar om. Vi kan experimentera med nästan vad som helst, poängen är att vi gör det medvetet och utforskar vad våra sinnen säger.
Hur sitter vi? Känner vi våra sittknölar mot underlaget? Vad händer om vi lägger våra händer under våra sittknölar och tar bort dem efter en stund. Hur sitter vi då?
Hur känns mina fötter mot marken när jag står? Vad händer om jag masserar ena fotbottnet med en liten boll, hur står jag efter det? Påverkar det hela min kropp? Min andning?
Vi kan jobba med våra fötter och efter det promenera och känna hur mjukare muskler i våra fötter påverkar vår gång och vår hållning. Vi kan ligga på rygg på golvet och lägga en liten boll mellan ryggraden och skulderbladet och efteråt känna hur det påverkar vår rygg och ryggens kontakt med golvet.
Vi kan experimentera med pinnar, bollar, kuddar och stenar. Vi kan röra på vår käke och våra ögon och upptäcka hur det påverkar hela vår kropp och hur vi hör och ser.
Vi får själva göra våra upptäckter och pröva oss fram. Ledaren korrigerar aldrig någon. Hen guidar med hjälp av förslag och frågor. Frågornas syfte är att hjälpa deltagarna att utforska och upptäcka.
I Sensobic kan vi själva upptäcka var vi är stela, om vi andas begränsat och om vi hindrar oss själva från att leva fullt ut. Vi kan välja att förändra det som behöver förändras, om vi själva vill. Eller så kan vi känna vårt motstånd mot förändring och lära oss av det.
De flesta av oss föds som sensoriska varelser, men när vi blir uppfostrade, utbildade och tränade börjar vi leva mest i våra huvuden och vår naturliga förmåga att förnimma med vår organism blir sämre. Sensobic är ett sätt att återuppväcka den här förmågan.
I Sensobic sker mycket i tystnad. Deltagarna experimenterar oftast i tystnad och efter varje rörelse och experiment finns gott om tid att känna efter. Men det finns utrymme för ord. I slutet av varje lektion finns tid för den som vill att dela med sig av sina upptäckter. Deltagarna får själva välja om de vill säga något eller inte. Det finns inga krav eller förväntningar.
Sensobic görs oftast i grupp men också privata lektioner är möjliga. Sensobic kan göras var som helst. Inne, ute, i ett litet rum, i en gympasal, på busshållplatsen, i trädgården, framför datorn. Det krävs ingen speciell utrustning.
Sensobic är inte bara att jobba med sig själv, att vara i en egen bubbla. Det handlar i högsta grad om hur vi är gentemot andra. Eftersom vi jobbar med våra sinnen kan vi också bli mer medvetna om vår omgivning. Människorna omkring oss, ljud, dofter, färger. Allt det våra sinnen förmedlar. Vi kan bli mer medvetna om hur vi påverkar vår omgivning och hur den påverkar oss. Den medvetenheten kan vi ta med oss ut i vårt dagliga liv.
Sensobic är inte terapi. Syftet är inte att göra någon friskare eller lyckligare. Arbetets mål är inte att slappna av, eller uppnå ett ideal hur vi borde vara.
Syftet är att göra oss mer medvetna. Men arbetet kan vara terapeutiskt. För att citera Sensory Awareness upphovskvinna Charlotte Selver: “Ju mer vi närmar oss vår ursprungliga natur, desto mer märker vi att hälsa och lycka följer med på köpet.”
Sensobic är inte en metod. Det finns ingen dogma.
Vi följer inget program, ingen speciell teknik. Varje lektion är en ny upplevelse. Vad vi gör beror på vem vi jobbar med och var vi befinner oss. Vi kan som sagt utforska vad som helst. Livet är vårt arbetsfält som Elsa Gindler sade.
Vi anpassar oss alltid efter deltagarna. Sensobic är för alla kroppar och lämpar sig för alla. Det finns alltid någonting vi kan göra.
ERFARENHETER:
"Jag har alltid haft ont i ryggen och varit väldigt rädd att använda den. Nu mår ryggen bra och jag gör precis vad jag vill, som till exempel tungt kroppsarbete."
Man 40 år.
"I takt med att jag har lärt känna min kropp bättre har jag också lärt mig att se andra människors kroppar och vad de känner. På till exempel ett möte kan jag känna vem som är arg, glad, ledsen eller rädd."
Kvinna 45 år.
"Förut var jag väldigt rädd för att skida. Jag var rädd för att falla. Nu skidar jag för fullt med mina barn."
Man 38 år.
"Det bästa med det här jobbet är att det är så tillåtande. Du instruerar inte, du ger förslag och ställer frågor som hjälper mig att känna vad som sker i min kropp."
Kvinna 65 år.
"Jag har haft sömnsvårigheter så länge jag minns. Men efter vår timme sover jag som en stock. Det är veckans höjdpunkt."
Kvinna 40 år.
"Det var intressant att stå och känna skillnaden mellan att tänka och förnimma. Vanligtvis tänker jag på vad någon expert har sagt om hur man ska stå. Hur ska man stå för att det ska vara rätt? Det var en helt ny upplevelse att glömma alla teorier om rätt stående och känna efter vad min kropp säger om mitt stående."
Man 55 år.