Sensobic är ett sätt att lära sig inifrån, från sin organism, istället för utifrån.
Hur då? Med hjälp av små och trygga rörelser som vi experimenterar med och utforskar. Vi förnimmer hur vi gör dem och hur de påverkar oss.
Vi känner också efter hur vi gör enkla, vardagliga saker som att sitta, stå, gå, ligga ner och andas.
Att väcka förmågan att förnimma med hela organismen, inte bara huvudet, till liv igen gör att vi får tillgång till hela vårt jag, vi kan känna oss mera levande, mera närvarande, mera äkta. Vår självkännedom ökar och vi närmar oss vår sanna natur.
Sensobic handlar inte bara om att vara i sig själv. När vi får en bättre sensorisk kontakt med oss själva blir vi också mer medvetna om omgivningen och människorna omkring oss. Den här ökade medvetenheten kan vi ta med oss ut i vårt dagliga liv.
Sensobic är inte terapi. Syftet är inte att göra någon friskare eller lyckligare. Arbetets mål är inte att slappna av, eller uppnå ett ideal hur vi borde vara.
Syftet är att göra oss mer medvetna. Men arbetet kan vara terapeutiskt. För att citera Sensory Awareness upphovskvinna Charlotte Selver: “Ju mer vi närmar oss vår sanna natur, desto mer märker vi att hälsa och lycka följer med på köpet.”
Vad händer under en Sensobic-timme?
Det varierar. Det finns inget schema. Jag ger förslag på rörelser och experiment som deltagarna får prova. Kanske lyssnar vi på vår andning. Eller experimenterar sittande på en stol. Eller så ligger vi ner på rygg.
Ibland använder vi hjälpmedel som bollar, små kuddar eller runda käppar. De kan hjälpa oss att upptäcka spända muskler som hindrar oss från att röra oss fritt.
Eftersom det inte finns något program kan vi alltid anpassa oss efter deltagarna och vad de kan göra. Det finns alltid någonting vi kan jobba med.
I Sensobic är tillgängligheten viktig. Alla ska kunna göra Sensobic.
Jag ställer en hel del frågor men de är retoriska. Det betyder att man inte behöver svara på dem. Frågornas syfte är att hjälpa oss att känna efter. Men ord är välkomna. Var och en kan och får sätta ord på sina upptäckter, om hen vill. Det finns inga krav. Vi jobbar också en hel del i tystnad. Känner efter och låter vårt autonoma nervsystem anpassa eller inte anpassa sig.
Det är viktigt att påpeka att jag inte är en lärare. Jag undervisar inte. Kursdeltagarna sitter själva på alla svar. Jag hjälper dem att upptäcka vad som redan finns i dem.
Sensobic respekterar vår anatomi
I sensobic respekterar vi vår kropps uppbyggnad och verklighet i allt vi gör. Vi beaktar Francoise Meziérès och Thérèse Bertherats upptäckter. Vi är medvetna om att musklerna på baksidan av vår kropp, från nacken till fötterna, bildar en kedja, stark och sammanhängande.
Om du är stel eller har ont i ryggen beror det inte på att du är svag som vi så ofta tror.
Tvärtom, kedjans muskler arbetar för mycket, de är så spända och korta att de hindrar framsidans muskler, till exempel magmusklerna, att utföra sitt jobb.
Vi gör inga rörelser som ytterligare förkortar kedjans muskler, tvärtom.
ERFARENHETER:
"Jag har alltid haft ont i ryggen och varit väldigt rädd att använda den. Nu mår ryggen bra och jag gör precis vad jag vill, som till exempel tungt kroppsarbete."
Man 40 år.
"I takt med att jag har lärt känna min kropp bättre har jag också lärt mig att se andra människors kroppar och vad de känner. På till exempel ett möte kan jag känna vem som är arg, glad, ledsen eller rädd."
Kvinna 45 år.
"Förut var jag väldigt rädd för att skida. Jag var rädd för att falla. Nu skidar jag för fullt med mina barn."
Man 38 år.
"Det bästa med det här jobbet är att det är så tillåtande. Du instruerar inte, du ger förslag och ställer frågor som hjälper mig att känna vad som sker i min kropp."
Kvinna 65 år.
"Jag har haft sömnsvårigheter så länge jag minns. Men efter vår timme sover jag som en stock. Det är veckans höjdpunkt."
Kvinna 40 år.
"Det var intressant att stå och känna skillnaden mellan att tänka och förnimma. Vanligtvis tänker jag på vad någon expert har sagt om hur man ska stå. Hur ska man stå för att det ska vara rätt? Det var en helt ny upplevelse att glömma alla teorier om rätt stående och känna efter vad min kropp säger om mitt stående."
Man 55 år.